Tetap makan dengan porsi Normal itu pastinya..
Makan yang lebih banyak dari porsi biasanya justru akan membuat perut kekenyangan dan terasa nggak nyaman.
Mungkin dibawah ini terdapat makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari..
- Kopi,
anggur putih, sari buah sitrus, minuman beralkohol 5-20%. Minuman tersebut bisa merangsang pengeluaran asam lambung. - Makanan yang mengandung cuka dan pedas karena bisa merusak dinding lambung.
- Makanan yang sulit dicerna dan makanan berlemak, seperti kue tart, coklat dan keju.
- Gorengan atau makanan tinggi lemak, karena bisa menyebabkan cairan lambung naik ke kerongkongan. Makan makanan yang digoreng? Nah, ini juga sebaiknya dikurangi karena gorengan bisa menimbulkan beberapa keluhan kesehatan, seperti mual, kembung, hingga penumpukan lemak
- Memakan permen, terutama permen karet.
Lalu, apa saja menu yang sebaiknya dikonsumsi ketika sahur? Salah satunya adalah memperbanyak konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, gandum utuh, roti gandum, biji-bijian, buah, dan sayuran.
Perbanyak minum air putih saat sahur juga disarankan, ketimbang teh manis atau minuman manis lainnya. Teh dan gula memang cepat menghasilkan tambahan energi, tetapi energi yang dihasilkan dari gula pasir juga lebih cepat hilang sehingga tubuh mudah lemas.
Hindari minum kopi dan teh berlebihan karena bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan. Terakhir, jangan lupa selalu konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air seperti semangka dan timun.
Selamat Berpuasa.. 🙂
